눈에 좋은 음식들

요새 날씨가 건조해서 눈이 건조하다는 느낌을 많이 받는 것 같습니다. 안약도 꾸준히 넣고 있지만 그래도 나아지는 것 같지는 않아서 안약이랑 음식이랑 병행하고자 이번에는 눈에 좋은 음식들을 알아보려고 합니다.

 

 

눈 건강을 위해서는 비타민 A, C, E와 함께 루테인, 제올라이트, 오메가-3 지방산 등의 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

따라서 눈 건강에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

연어, 참치, 굴 등 오메가-3 지방산이 풍부한 해산물은 눈 건강에 도움이 줄 수 있습니다.

당근, 고구마, 호박 등에 함유된 베타카로틴은 비타민 A의 전구체로 작용하여 눈 건강에 좋습니다.

시금치, 브로콜리, 양배추 등에 함유된 비타민 C와 E는 눈 건강을 증진시키는데 도움이 됩니다.

노른자, 치즈, 버터 등에 함유된 루테인과 제올라이트는 노화로 인한 망막 손상을 예방하는 데 효과적입니다.

마른 열매나 견과류 등에 함유된 비타민 E와 아연은 눈 건강에 좋은 영양소입니다.

블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하여 눈 건강을 증진시키고 망막 손상을 예방할 수 있습니다.

 

위와 같은 음식들을 적절하게 조합하여 섭취하면 눈 건강을 증진시킬 수 있습니다.

 

이번에는 눈 건강에 좋은 음식을 알아보았습니다. 저도 알아보면서 아몬드도 눈에 좋다고 해 구입하여 먹고 있습니다.

여러분들도 눈에 좋은 음식을 먹어서 요즘 건조한 날씨에도 눈 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다.

 

감사합니다.